Кога да се печем на слънце: Всичко, което трябва да знаем

Слънцето е наш приятел – дава ни светлина, топлина и витамин D. Но ако не внимаваме, може да се превърне и в сериозен враг за кожата ни. Затова е важно да знаем кога и как да се печем правилно, за да се възползваме от ползите и да избегнем вредите.

1. Най-доброто време за слънчеви бани

• Преди 11:00 ч. сутринта и след 17:00 ч. следобед – тогава слънцето е по-слабо, а рискът от изгаряне – по-малък.

• Избягвай обедните часове (11:00 – 16:00 ч.) – тогава UV-лъчите са най-силни и опасни.

• Времето за излагане трябва да е умерено – 15 до 30 минути са напълно достатъчни в началото, особено ако кожата ти е светла.

2. Защо ни е нужно слънце?

• Витамин D – слънчевите лъчи стимулират естественото му производство, което помага на костите, имунната система и настроението.

• По-добро настроение – слънцето повишава нивата на серотонин, хормонът на щастието.

• По-красива кожа – в умерени количества, слънцето може да помогне при акне и кожни проблеми.

3. Как да се защитим правилно

• Използвай слънцезащитен крем – с фактор поне SPF 30, дори и в сянка или в облачно време.

• Носѝ шапка и слънчеви очила – особено ако прекарваш повече време навън.

• Пий много вода – слънцето дехидратира тялото.

• Избягвай парфюмирани продукти преди слънчеви бани – могат да доведат до петна или алергии.

4. Какво да правим след излагане на слънце

• Хидратирай кожата – с алое вера, крем с пантенол или овлажняващо мляко.

• Освежи се с хладен душ – за да намалиш риска от възпаление.

• Избягвай повторно излагане, ако си изгорял – дай време на кожата да се възстанови.

5. Внимавай с рисковете

• Прекаленото излагане води до изгаряния, преждевременно стареене на кожата и повишен риск от рак.

• Децата и хората със светла кожа са по-уязвими.

• Не се заблуждавай от вятъра или облаците – UV лъчите проникват!

Заключение

Слънцето може да бъде чудесен съюзник за здравето и настроението ни, стига да знаем кога, колко и как да се печем правилно. Малко внимание днес може да ни спести големи проблеми утре. Така че – сложи шапката, намажи се с крем и излез да се порадваш на слънцето, но умерено и разумно!